Facebook
Ăn gì để giảm mỡ đùi? 6 thực phẩm giảm béo đùi hiệu quả nhất
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng việc thường xuyên thực hiện các bài tập giúp đùi thon gọn thôi là chưa đủ nếu như bạn muốn có một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh. Một thực đơn với những loại thực phẩm hỗ trợ sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu này. Cùng Dobigsize.vn xem thử đó là những thực phẩm nào nhé!
Ăn gì để giảm mỡ đùi? 6 thực phẩm giảm béo đùi hiệu quả nhất
1_Thịt gà
ức gà
Có thể nói thịt gà là thực phẩm tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc và giảm béo đùi khi có thể giúp cơ săn chắc mà không tích mỡ. Bạn có thể ăn kèm thịt gà với rau củ trộn để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.
2_Trứng gà
Hãy giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường protein cho bữa sáng bằng cách ăn trứng gà (tương đương 7 gram protein) để vừa không tăng cân lại cải thiện lượng mỡ ở vùng đùi.
ăn trứng gà 4 tvào sáng sớmLưu ý, bạn chỉ nên dùng tối đa 4 quả trứng mỗi tuần thôi.
3_Táo
Đây là loại thực phẩm làm đẹp da với tác dụng giảm cân thần kỳ, đặc biệt là vùng mỡ đùi. Việc ăn táo mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu các acid malic, vitamin E, A, C, canxi, kali… giảm nguy cơ bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa – thủ phạm chính gây ra lão hoá da.
4_Củ cải trắng
Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn.
Vì vậy đừng bỏ qua củ cải trắng trong thực đơn hàng tuần của mình để có được cặp đùi thon gọn bạn nhé.
5_Trà xanh
Trà xanh là loại nước dễ chịu nhất có thể giúp cải thiện sức khỏe và làn da. Hợp chất EGCG có trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da, đồng thời có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả. Nếu kiên trì uống trà xanh mỗi ngày bên cạnh việc tập luyện, chuyện giảm 2-3 kg trong một tuần là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
uống nước trà xanh 6_ Bí đao
Cơ thể nhiều nước cũng là nguyên nhân tích mỡ khiến đùi to hơn. Nếu mong muốn sở hữu một cặp đùi thon gọn thì đừng bỏ qua bí đao với tác dụng ngăn chặn quá trình tích mỡ trong cơ thể. Ngoài việc uống nước bí đao mỗi ngày, bạn cũng có thể bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn bằng những món bổ dưỡng.
nước bí đaoNgoài những thực phẩm giúp giảm mỡ đùi ở trên thì bạn nên chú ý cách ăn uống mỗi ngày bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định và kiêng các thức ăn chiên rán dầu mỡ, cung cấp nhiều calo, chất béo. Theo dõi Dobigsize.vn mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin hữu ích trong chuyện làm đẹp bạn nhé.
quần baggy thon gọn đùi
quần ống suông cho các bạn đùi to
Ăn gì để giảm mỡ đùi? 6 thực phẩm giảm béo đùi hiệu quả nhất
1_Thịt gà
ức gàCó thể nói thịt gà là thực phẩm tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc và giảm béo đùi khi có thể giúp cơ săn chắc mà không tích mỡ. Bạn có thể ăn kèm thịt gà với rau củ trộn để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.
2_Trứng gà
Hãy giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường protein cho bữa sáng bằng cách ăn trứng gà (tương đương 7 gram protein) để vừa không tăng cân lại cải thiện lượng mỡ ở vùng đùi.
ăn trứng gà 4 tvào sáng sớmLưu ý, bạn chỉ nên dùng tối đa 4 quả trứng mỗi tuần thôi.3_Táo
Đây là loại thực phẩm làm đẹp da với tác dụng giảm cân thần kỳ, đặc biệt là vùng mỡ đùi. Việc ăn táo mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu các acid malic, vitamin E, A, C, canxi, kali… giảm nguy cơ bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa – thủ phạm chính gây ra lão hoá da.
4_Củ cải trắng
Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn.
Vì vậy đừng bỏ qua củ cải trắng trong thực đơn hàng tuần của mình để có được cặp đùi thon gọn bạn nhé.5_Trà xanh
Trà xanh là loại nước dễ chịu nhất có thể giúp cải thiện sức khỏe và làn da. Hợp chất EGCG có trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da, đồng thời có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả. Nếu kiên trì uống trà xanh mỗi ngày bên cạnh việc tập luyện, chuyện giảm 2-3 kg trong một tuần là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
uống nước trà xanh 6_ Bí đaoCơ thể nhiều nước cũng là nguyên nhân tích mỡ khiến đùi to hơn. Nếu mong muốn sở hữu một cặp đùi thon gọn thì đừng bỏ qua bí đao với tác dụng ngăn chặn quá trình tích mỡ trong cơ thể. Ngoài việc uống nước bí đao mỗi ngày, bạn cũng có thể bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn bằng những món bổ dưỡng.
nước bí đaoNgoài những thực phẩm giúp giảm mỡ đùi ở trên thì bạn nên chú ý cách ăn uống mỗi ngày bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định và kiêng các thức ăn chiên rán dầu mỡ, cung cấp nhiều calo, chất béo. Theo dõi Dobigsize.vn mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin hữu ích trong chuyện làm đẹp bạn nhé.quần baggy thon gọn đùiquần ống suông cho các bạn đùi to
